Nhiều người được khuyến cáo ngủ đủ giấc, tránh mất ngủ. Song nghiên cứu mới đây chỉ ra ngủ quá nhiều có thể gây hại hơn cả thiếu ngủ.

Trong bài viết trên The Conversation, Charlotte Gupta (Nghiên cứu viên sau Tiến sĩ Cao cấp, Viện Appleton, Australia) và Gabrielle Rigney (Giảng viên Cao cấp ngành Tâm lý học, Viện Appleton) chỉ ra rằng ngủ trên 9 tiếng/ngày thậm chí còn mang hệ quả x,ấ,u hơn cả ngủ không đủ giấc.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét kết quả của 79 nghiên cứu khác – theo dõi mọi người trong ít nhất một năm và đo lường thời lượng giấc ngủ tác động như thế nào đến nguy cơ sức khỏe kém hoặc t,ử vo,ng để xem liệu có xu hướng chung hay không.

Họ phát hiện ra rằng những người ngủ ít (dưới 7 tiếng mỗi đêm) có nguy cơ tử vong cao hơn 14% trong thời gian nghiên cứu, so với những người ngủ 7-8 tiếng. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên khi xét đến những nguy cơ sức khỏe đã được xác định do thiếu ngủ.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người ngủ nhiều – mà họ định nghĩa là hơn 9 tiếng mỗi đêm – có nguy cơ t,ử v,ong cao hơn, cao hơn 34% so với những người ngủ 7-8 tiếng.

Nghiên cứu này củng cố cho phát hiện tương tự từ năm 2018, kết hợp kết quả từ 74 nghiên cứu trước đó theo dõi giấc ngủ và sức khỏe của những người tham gia theo thời gian, trong từ 1 đến 30 năm. Nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ hơn 9 tiếng có liên quan đến nguy cơ t,ử v,ong tăng 14% trong thời gian nghiên cứu.

Ngủ quá lâu (tức là ngủ nhiều hơn mức cần thiết theo độ tuổi) cũng được chứng minh có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như tramcam, đau mãn tính, rối loạn chuyển hóa.

Điều này nghe có vẻ đáng báo động. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là những nghiên cứu trên chỉ tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ quá nhiều và sức khỏe kém, nó không có nghĩa là ngủ quá nhiều là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe hoặc t,ử vo,ng.

Theo: Đinh Phạm – ZNews