Quả na không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá, hỗ trợ sức khỏe toàn diện nếu sử dụng đúng cách. Mỗi ngày, người bình thường nên ăn 1-2 quả.
Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Việt Hoàng – nguyên giảng viên Học viện Y học cổ truyền Việt Nam, cho biết, hiện vào mùa na và nguyên tắc dùng thực phẩm tốt nhất là mùa nào thức đó.
Quả na, loại trái cây quen thuộc với người Việt, không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt thanh, thơm nhẹ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao. Miền Bắc đang vào mùa na, đây là thời điểm lý tưởng để thưởng thức loại trái cây này, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
Bác sĩ Hoàng cho biết, 100g thịt na cung cấp khoảng 64 kcal, 82,5g nước, 1,6g protein, 14,5g gluxit, 35mg canxi, 36mg vitamin C và 45mg phốt pho. Na chứa 72% glucose, 14,5% saccharose, 1,73% tinh bột và 2,7% protid. Đặc biệt, một quả na có thể đáp ứng khoảng 1/5 nhu cầu vitamin C hằng ngày, giúp tăng cường sức đề kháng nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
Quả na có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ảnh: T.M.
Lợi ích sức khỏe của quả na
1. Hỗ trợ tim mạch: Na giàu kali, giúp điều hòa huyết áp, ổn định cholesterol và làm chậm quá trình lão hóa, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
2. Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ hòa tan trong na là nguồn thức ăn lý tưởng cho hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ ngừa táo bón, tăng cường chuyển hóa và đào thải chất cặn bã.
3. Tốt cho não bộ: Hàm lượng vitamin B6 dồi dào trong na giúp giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh và hỗ trợ điều trị trầm cảm.
4. Ngăn ngừa ung thư: Quả na chứa flavonoid bao gồm catechin, epicatechin và epigallocatechin, đã được chứng minh có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư trong phòng thí nghiệm. Một số nghiên cứu tại Đông Á cũng chỉ ra rằng các hợp chất trong na có thể hỗ trợ bệnh nhân ung thư phục hồi sức khỏe sau hóa trị hoặc xạ trị.
5. Hỗ trợ phục hồi sức khỏe: Na thường được khuyên dùng cho người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh hoặc những ai đang mệt mỏi.
Lưu ý khi ăn quả na
Theo bác sĩ Hoàng, mặc dù na mang lại nhiều lợi ích, cần sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ.
Người bệnh tiểu đường nên lưu ý, dù quả na chứa đường thực vật, phù hợp với người tiểu đường nhưng chỉ nên ăn 1 quả/ngày, tối đa 3 quả/tuần để tránh tăng đường huyết.
Người khỏe mạnh không nên ăn quá 300g na/ngày (tương đương 1 quả to hoặc 2 quả nhỏ) để tránh ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, có thể gây mụn nhọt.
Khi ăn na phải loại bỏ hạt, không nuốt vì trong hạt na chứa chất độc, có thể gây nôn ói, co giật hoặc rối loạn hệ vi sinh đường ruột.
Người mắc bệnh Parkinson hoặc nhược cơ nên hạn chế ăn na để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
News
Giáo viên mầm non mới vào nghề mà được hưởng quyền lợi thế này thì yên tâm công tác rồi
Dự thảo mới đề xuất trợ cấp một lần bằng 1 năm lương cơ bản cho giáo viên mầm non…
Chúc mừng các giáo viên tiểu học: Thêm hệ số lương thế này thì nhất các thầy cô rồi
Từ ngày 1/1/2026, giáo viên tiểu học sẽ được áp dụng hệ số lương đặc thù từ 1,2 đến 1,6…
Trời ơi, mấy bạn nữ đi tàu điện hay phương tiện công cộng cẩn thận nhé – quá nguyhiem
Sau khi vụ việc người đàn ông bị tố sàm sỡ cô gái trên tàu Metro gây xôn xao dư…
B;i kị;ch chuyện con rể phải lòng mẹ vợ: Ngày cô ấy nhận tin buồn nhất cũng là ngày mẹ vợ có…
Đúng ngày đưa người yêu đi bỏ cái thai 8 tuần tuổi thì một chàng trai nhận được tin nhắn…
Mẹ đã không còn, bố lại t;rầ;m cả;m, chị gái UT – thủ khoa nghèo có thể sẽ phải dừng học để lo cho gia đình
Trở thành thủ khoa khối C trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 của Trường THPT Hương Sơn (Hà Tĩnh)…
Đằng sau chuyện mẹ vợ – con rể bị ph;anh p;;hui: Không thể ngờ bên trong nhà tắm lại có chuyện kinhkhung như thế
Diễn biến mới nhất trong vụ mẹ vợ và con rể, con gái đã liên hệ luật sư, con rể…
End of content
No more pages to load