Nhiều người thường có thói quen bỏ qua bữa tối, để đến khuya đói cồn cào mới ăn, thậm chí gộp luôn bữa tối với bữa khuya. Nhưng liệu ăn tối quá muộn có thực sự tốt cho sức khỏe?
Các bác sĩ cho biết, thời gian ăn tối lý tưởng là từ 18h đến 19h . Nếu để tới 20h mới ăn, khoảng cách tới giờ đi ngủ (22h-23h) chỉ còn 2-3 tiếng. Trong khi đó, dạ dày cần ít nhất 4 tiếng mới tiêu hóa hết thức ăn. Ăn muộn rồi đi ngủ ngay sẽ khiến thức ăn ứ đọng, gây đầy bụng, trào ngược dạ dày – thực quản, kèm theo các triệu chứng khó chịu như ợ chua, nóng rát ngực, đau tức.
Với người cao tuổi, bữa tối càng cần được chú trọng. Bác sĩ khuyến cáo sau 70 tuổi, nên tuân thủ 4 nguyên tắc sau :
– Không ăn quá sớm, cũng không quá muộn: Ăn tối quá sớm dễ dẫn đến đói về đêm, buộc phải ăn thêm khuya, gây hại cho giấc ngủ. Ăn quá muộn thì lại làm dạ dày “làm việc xuyên đêm”.
– Nhất định phải có tinh bột: Nhiều người già kiêng cơm buổi tối, nhưng tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính. Nếu bỏ qua, dễ tụt đường huyết, mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí mất ngủ ban đêm.
– Ăn nhạt, ít dầu mỡ: Người cao tuổi thường có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu. Ăn mặn, nhiều dầu mỡ buổi tối sẽ làm huyết áp dao động, máu đặc quánh hơn, dễ dẫn tới tai biến tim mạch, đột quỵ.
– Tuyệt đối tránh ăn quá no: Ăn tối “no căng bụng” không chỉ làm dạ dày quá tải mà còn tăng nguy cơ trào ngược, khó tiêu, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Các chuyên gia nhấn mạnh, ăn tối đúng giờ, đủ chất, vừa phải chính là chìa khóa để mọi người, đặc biệt là người cao tuổi bảo vệ đường tiêu hóa, tim mạch và duy trì giấc ngủ chất lượng.
News
Thông tin mới nhất về bão MATMO: tăng cấp rất nhanh, hướng thẳng vào khu vực này của nước ta
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, đến 13 giờ ngày 2/10, tâm bão Matmo (bão…
B;ấ;t n;g;ờ với danh sách 10 xã, phường vi phạm giao thông nhiều nhất nước ta: không thể tin địa phương này lại ở vị trí dẫn đầu
Tối 2/10, Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) đã công bố kết quả phân tích dữ liệu từ…
Bão số 11 chuẩn bị đổ bộ: Đường đi và ảnh hưởng thế này thì bà con đỡ làm sao được
Áp thấp nhiệt đới đang hoạt động gần Biển Đông có khả năng mạnh lên thành bão trong vài ngày…
Ch;o;áng với số ngày nghỉ dài kỷ lục trong phương án nghỉ Tết Nguyên đán 2026: Thế này thì bà con ăn hết bánh chưng rồi mới đi làm
Trong đề xuất mới nhất, Bộ Nội vụ trình Chính phủ phương án nghỉ Tết Nguyên đán 2026 kéo dài…
Thôi xong, ai hay ăn yến chưng trong hũ này thì lo dần đi
Cục Quản lý và Phát triển thị trường trong nước (Cục TTTN) vừa tiến hành xử phạt số tiền 961,1…
Điện lực Hà Tĩnh lên tiếng vụ cột điện bê tông gãy đổ l;ộ ra kết cấu gây tranh cãi – CA vào cuộc luôn rồi
Liên quan đến vụ cột điện gãy đổ, để lộ chi tiết bên trong gây tranh cãi, mới đây Điện…
End of content
No more pages to load