Gây chú ý khi tái xuất với hình thể cơ bắp, vai u, tay cuồn cuộn, Angela Phương Trinh đang trở thành một trong những gương mặt nổi bật nhất tập gym tại Việt Nam. Vóc dáng hiện tại là kết quả từ gần 9 năm ăn chay trường và nhiều tháng tập luyện nghiêm ngặt cùng HLV thể hình kỳ cựu Phạm Văn Mách.

Trong những hình ảnh gần đây, Angela Phương Trinh khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ khi khoe thân hình vạm vỡ, cơ bụng 6 múi rõ nét, vai nở, tay rắn chắc và lưng xô ấn tượng. Diện mạo mới khác biệt hoàn toàn so với hình ảnh mềm mại trước đây của cô, trở thành tâm điểm bàn luận trên mạng xã hội.

Để đạt được vóc dáng này, nữ diễn viên đã theo đuổi lối sống ăn chay trường từ năm 2016 và duy trì thói quen tập luyện thể hình với cường độ cao. Theo tiết lộ, trong khoảng 3 tháng gần đây, Angela tập luyện 6 buổi mỗi tuần, gồm 4 buổi tập kháng lực tập trung vào các nhóm cơ như vai, ngực, lưng, tay và 2 buổi cardio giúp cải thiện sức bền. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 45–60 phút và được thiết kế bởi Phạm Văn Mách – huy chương vàng thể hình châu Á.

Các bài tập mà Angela thực hiện đều mang tính chuyên môn cao, thường chỉ thấy ở vận động viên thể hình: deadlift, squat, bench press, military press, barbell row… Cường độ nặng, kỹ thuật chuẩn và kỷ luật cao là điều bắt buộc trong giáo án của cô.

Đi kèm với tập luyện là chế độ ăn chặt chẽ. Dù ăn chay, Angela vẫn duy trì nạp đủ khoảng 98 gram protein mỗi ngày một mức khá cao đối với nữ giới. Nguồn đạm chính đến từ lòng trắng trứng, whey protein và các thực phẩm thực vật như đậu hũ, rong biển, nấm. Thực đơn của cô gồm ba bữa chính và hai bữa phụ, đảm bảo đầy đủ nhóm chất để cơ thể phục hồi và phát triển cơ bắp.

Sau quá trình tập luyện nghiêm túc, cân nặng của cô dao động khoảng 53–65 kg tùy giai đoạn “xả cơ” hay “siết cơ”. Thân hình hiện tại giúp cô dễ dàng nâng tạ nặng, thậm chí từng bế bổng chính huấn luyện viên Phạm Văn Mách trong một buổi quay hình, khiến cộng đồng mạng ngỡ ngàng.

Tuy nhiên, cùng với sự thay đổi ấn tượng, ngoại hình mới của Angela cũng vấp phải không ít tranh cãi. Một bộ phận khán giả cho rằng cô đang “đô con”, thô kệch và mất đi vẻ nữ tính quen thuộc. Nhiều bình luận trên mạng xã hội nhận xét vóc dáng của Angela “giống đàn ông”, “quá cơ bắp”, “mất hết sự mềm mại”. Trái lại, cũng có nhiều người bày tỏ sự ngưỡng mộ với hình thể khoẻ khoắn và tinh thần bền bỉ của cô, cho rằng đây là thành quả xứng đáng từ kỷ luật và nỗ lực không ngừng.

Đáp lại những ý kiến trái chiều, Angela giữ thái độ tích cực. Cô cho biết cảm thấy tự hào vì có thể làm chủ cơ thể và tinh thần, hướng đến lối sống lành mạnh và chủ động.

“Hạnh phúc chân thật mà chúng ta đi tìm lại không phải nằm ở nơi chúng ta. Hạnh phúc của ta là nơi lợi ích của người khác và đó là hạnh phúc của chính ta, chứ ta không có hạnh phúc”, cô chia sẻ trên trang cá nhân.

HLV Phạm Văn Mách tập luyện cùng Angela Phương Trinh